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夜寝る前はスマホではなくリラックスしよう

夜寝る前はスマホではなくリラックスしよう

2017年03月30日

スマホって便利なので

つい気になることがあると検索したりチェックする時間が増えていませんか?

 

夜寝る前にスマホやPC作業をすると

睡眠の質の低下に影響することは

よく知られていることです!

 

夜のスマホの時間を

 

    • ストレッチしたり

 

    • アロマの香りのなかで瞑想したり

 

  • 温かい濡れタオルを目にあててみたり

(水でぬらしたタオルを10秒ずつ電子レンジ温めると便利)

*やけどしないようにほんのり心地よい温かさにしましょう)

 

 

ぐっすり眠れた明日の朝に

すっきりと元気に目覚めている自分を想像して

眠りにつきましょう!

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    営業時間:10時~18時
    (最終受付17時)

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    練馬区西大泉
    大泉第3 小学校バス停から徒歩1分
    (大泉学園駅北口1番乗り場より
    福祉センター入口(片山小学校経由)行きバスに乗車、
    6つ目の停留所)

    *詳しい場所はお申し込み時にお伝えしています

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