練馬区、大泉学園駅でリフレクソロジーするなら、木かげ

夜寝る前はスマホではなくリラックスしよう

スマホって便利なので

つい気になることがあると検索したりチェックする時間が増えていませんか?

 

夜寝る前にスマホやPC作業をすると

睡眠の質の低下に影響することは

よく知られていることです!

 

夜のスマホの時間を

 

    • ストレッチしたり

 

    • アロマの香りのなかで瞑想したり

 

  • 温かい濡れタオルを目にあててみたり

(水でぬらしたタオルを10秒ずつ電子レンジ温めると便利)

*やけどしないようにほんのり心地よい温かさにしましょう)

 

 

ぐっすり眠れた明日の朝に

すっきりと元気に目覚めている自分を想像して

眠りにつきましょう!

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